Легко и просто: как растянуть обувь дома

Легко и просто: как растянуть обувь дома

Почему обувь становится мала?

Обувь может стать мала по нескольким причинам. Во-первых, материалы, из которых сделана обувь, могут со временем сжиматься или терять свою эластичность. Это особенно актуально для кожаной и замшевой обуви, которая склонна к усадке. Во-вторых, износ обуви может привести к тому, что она становится уже и теснее. В-третьих, если вы набрали немного веса, ваши ноги могут слегка увеличиться, и обувь, которая раньше подходила идеально, теперь стала тесной. Наконец, сезонные изменения также могут сыграть свою роль: в жару ноги могут слегка отекать, делая обувь менее комфортной.

Методы растяжки обуви

Существует несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам растянуть обувь дома. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, поэтому вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит для вашей ситуации.

1. Использование нагретых водой носков

Этот метод основан на том, что теплые носки помогают размягчить материал обуви, делая его более гибким и податливым. Для этого вам понадобятся:

• Два толстых носка
• Кастрюля с горячей водой
• Половник или ложка

Облейте носки горячей водой, хорошо отожмите их и наденьте на ноги. Затем наденьте обувь и ходите так минут 20-30. Тепло от носков поможет растянуть обувь. После этого снимите обувь и дайте ей остыть.

2. Использование морозильной камеры

Этот метод немного необычный, но очень эффективный. Для этого вам понадобятся:

• Два пакета для заморозки
• Вода

Наполните пакеты водой и вставьте их в обувь так, чтобы они полностью заполнили внутреннее пространство. Затем положите обувь в морозильную камеру на несколько часов. Вода, замерзая, увеличится в объеме и слегка растянет обувь. После разморозки обувь будет более свободной.

3. Использование специальных спреев и кремов

Существуют специальные средства для растяжки обуви, которые можно приобрести в магазинах или онлайн. Эти спреи и кремы содержат вещества, которые размягчают материал и делают его более гибким. Для использования достаточно нанести средство на внутреннюю поверхность обуви и подождать некоторое время, пока оно подействует.

4. Использование растяжек для обуви

Если вы хотите более надежный и долговечный результат, можно использовать специальные растяжки для обуви. Эти устройства предназначены для постепенного растяжения обуви и могут быть использованы несколько раз. Для этого достаточно вставить растяжку в обувь и оставить ее на некоторое время.

5. Толкание пальцами

Этот метод подходит для тех, кто предпочитает более ручной подход. Для этого вам нужно просто надеть обувь и аккуратно потолкать пальцами внутренние стенки, стараясь их растянуть. Этот метод требует терпения, но может быть quite эффективным.

6. Использование газеты

Этот метод подходит для обуви из толстых материалов, таких как кожа или замша. Для этого вам нужно:

• Газета
• Вода

Смочите газету водой и вложите ее в обувь, стараясь как можно плотнее заполнить внутреннее пространство. Оставьте обувь на несколько часов или на ночь. Вода поможет размягчить материал и растянуть обувь.

Советы и рекомендации

Чтобы растянуть обувь дома, важно следовать некоторым рекомендациям:

• Не используйте агрессивные химические вещества, так как они могут повредить материал обуви.
• Не перегружайте обувь, так как это может привести к ее разрыву или деформации.
• Если вы используете метод с нагретыми носками, убедитесь, что вода не слишком горячая, чтобы не обжечь ноги.
• Если вы используете метод с морозильной камерой, убедитесь, что пакеты с водой полностью заполнены, чтобы избежать их разрыва.
• Если вы используете специальные спреи или кремы, обязательно следуйте инструкции на упаковке.

Также важно помнить, что не все методы подходят для всех видов обуви. Например, метод с морозильной камерой не подходит для обуви из деликатных материалов, таких как атлас или шелк. Поэтому перед использованием любого метода убедитесь, что он подходит для вашей обуви.

Как вы видите, растянуть обувь дома совсем не сложно. Важно только выбрать подходящий метод и следовать простым рекомендациям. С помощью этих советов вы сможете вернуть своей обуви комфорт и удобство, и она будет служить вам долгое время.

Связанные вопросы и ответы:

Как быстро можно растянуть обувь дома

Тесная обувь — проблема, с которой сталкиваются многие. Но не спешите возвращать покупку в магазин! Грамотное разнашивание поможет адаптировать пару под вашу стопу, сохранив её внешний вид. Рассказываем, как растянуть обувь в домашних условиях, избежав мозолей и дискомфорта.

Как разносить обувь: проверенные методы для идеального комфорта

Почему обувь жмёт?

Причины могут быть разными: неправильный размер, особенности формы ноги или жесткость материала. Даже мягкие туфли иногда требуют времени на адаптацию.
Основные проблемы:

• Натирание задника или пальцев;
• Давление в области носка;
• Сдавливание стопы, нарушающее кровообращение.

Проверенные способы растянуть обувь

1. Механическое разнашивание

• Наденьте плотные носки, обуйтесь и ходите по дому 15–20 минут ежедневно.
• Усильте эффект: слегка смочите носки теплой водой перед прогулкой в обуви.

2. Тепло и влага

• Фен: Нагрейте проблемные зоны, затем наденьте обувь с толстыми носками.
• Горячая вода (только для грубых материалов!): Залейте кипяток внутрь на 5–7 минут, слейте и сразу наденьте пару.

❗️Важно: метод рискован для лакированной кожи и ПВХ — может повредить покрытие.

3. Лёд для равномерной растяжки

• Наполните пакеты водой, поместите в обувь и уберите в морозильник на 8 часов. Лед расширит материал. Подходит для замши и натуральной кожи.

4. Специальные средства

• Спреи и аэрозоли: Нанесите на внутреннюю часть, наденьте обувь и походите.

• Колодки-растяжители: Вставьте на ночь, регулируя степень давления. Идеально для дорогих моделей.

5. Безопасные народные методы

• Газеты: Скомкайте мокрую бумагу, плотно набейте внутрь. После высыхания материал слегка растянется.

• Зерно: Засыпьте в обувь, сбрызните водой. Набухая, крупа аккуратно расширит пространство.

Особенности материалов

• Натуральная кожа: Эластична, легко адаптируется. Используйте спреи или колодки.

Какие материалы нужны для растяжения обуви дома

При первых симптомах растяжения связок голеностопного сустава ногу необходимо обездвижить и приподнять. К отеку прикладывают дробленый лед в полотенце или холодную грелку не более чем на 15 минут несколько раз за день, иначе эффект будет обратный. Чтобы избежать дальнейшей травматизации, сустав стабилизируют эластичным бинтом либо повязкой из неопрена, ортезом, тейпированием.

Комментирует врач-ортопед Литвиненко Андрей Сергеевич

В первую неделю при растяжении 1 и 2 степени исключают активные нагрузки, в течение 3 дней избегают тепловых процедур, массажа. Они спровоцируют кровоизлияние и увеличат размер отека.

Мази с противовоспалительными формулами

Наряду с холодом при растяжении голеностопа острое состояние снимают местными средствами с разными действующими веществами:

с пропионовой кислотой - Ибупорфен, Нурофен, Дип Рилиф;

фенилуксусной - Диклак, Ортофен, Вольтарен, Дикловит;

индолилуксусной – Индовазин, Индометацин-Акри;

с кетапрофеном - Фастум, Кетонал, Артрозилен;

препараты группы оксикамов - Пироксикам – Финал гель;

анальгезирующие средства - Нимесулид, Найз.

Из-за риска развития побочных эффектов мази не рекомендованы для длительного пользования. Для снятия боли и лечения растяжения голеностопного сустава назначают обезболивающие в таблетках, средства нестероидного происхождения: Троксевазин, Нимесил, Кетанов, Диклофенак-акос, Мовалис, Флексен. Лекарства эффективны при перенапряжении, острых состояниях.

При хронических процессах прописывают инъекции кортикостероидов. Они блокируют боль, но не дают полного излечения. При длительном применении снижают выработку коллагена, прочность сухожилий в момент растяжения. Введение оправдано только при использовании 1 раза в 2 неделю.

Противоотечные средства

Для улучшения питания тканей в пораженной области назначают антикоагулянты.

Троксевазин с ангиопротекторным действием сокращает площадь отека и риск вторичных поражений мягкотканых структур.

Гепариновая мазь после попадания в системный кровоток рассасывает гематомы, эффективно снимает отек при растяжении связок голеностопного сустава, не допускает появление тромбов в очаге повреждения сосудов.

Лиотон гель с высокой концентрацией гепарина в придачу ко всем перечисленным действиям угнетает катаральный процесс.

Разогревающие мази для лечения растяжения связок голеностопного сустава

В остром периоде применение местнораздражающих препаратов запрещено. Их рекомендуют использовать спустя 3-4 дня для ускорения локального кровотока и метаболических процессов.

Капсикам с камфарой и живичным скипидаром разогревает и обезболивает на 12 часов.

Апизатрон с пчелиным ядом повышает эластичность мышц связочного аппарата.

Окопник с танинами, аллантоином, витамином Е активизирует нервные окончания, сокращает болевой синдром.

Хондропротекторы для суставов

Для предотвращения развития дегенеративных процессов в капсуле, при воспалениях назначают хондропротекторы. За счет вхождения в состав мукополисахарида, хондроитина препараты дают хороший эффект:

снимают отек;

стимулируют обменные процессы в костной ткани;

возвращают мягкотканым структурам эластичность;

К этой группе относят: Артра, Терафлекс, Алфлутол, Хондрогард, натуральные средства – Мукосат и Жабий камень.

Можно ли растянуть обувь из разных материалов

Пена для растяжки обуви устраняет дискомфорт при ходьбе за счет увеличения внутреннего пространства туфель или ботинок. Активные компоненты проникают в структуру материала (нубук, замша, велюр, кожа искусственная и натуральная) и мягко растягивают волокна. Рекомендуем обратить внимание на следующие торговые марки: Homex, Innamore Silver, Chist, Kari. По мнению нашей редакции, это наиболее качественные расширители.

Homex, Gecko

Мягкие корректор формы, растяжитель для обуви из текстиля, нубука, замши, кожи (искусственной и натуральной). Действует бережно и быстро. В продажу поступает во флаконе, снабженном дозатором-распылителем. На поверхности туфель, кроссовок или ботинок после применения не остается мыльных разводов. Впитывается полностью, не нарушая при этом структуру материала. Помимо увеличения внутреннего пространства, эффективно устраняет запах пота, оказывая дезодорирующий эффект.

Перед использованием баллон интенсивно стряхивают в течение 30-45 секунд. Наносят пену внутрь обуви обильно. Нужно дождаться пока расширитель полностью впитается. Затем носки следует заполнить бумагой или надеть пару на деревянный расширитель. Обязательно дают ботинком или туфлям высохнуть естественным путем. Можно оставить на ночь в теплом помещении. Для растягивания голени не используют. С жесткими задниками справляется – нужно «запенить» участок и размять его пальцами.

Плюсы:

• Полная впитываемость за 2-3 минуты;
• Не образует заломов, не портит внешний вид;
• Большой объем – 150 мл, есть дозатор-вспениватель;
• Достойная цена.

Минусы:

• Не выявлено.

Производитель на российском рынке представляет обувную косметику. В линейку входят аэрозоли для очистки, защиты от влаги, кремы и краска.

Innamore Silver

Еще одна качественная торговая марка от турецкого производителя. Пенообразующий аэрозоль продается в высоких флаконах. Есть дозатор. Согласно отзывам, площадь распыления обширная, поэтому, чтобы не забрызгать одежду или мебель, флакон следует подносить близко к поверхности обуви. В отличие от предыдущего номинанта, справляется с растягиванием голеней у сапог из искусственной или натуральной кожи.

Запах специфический, но не раздражающий. Разводов не оставляет. Пена не имеет контура, впитываясь, на коже не образуется белых островков. Чтобы растянуть пару на 1 размер, проводит 3-4 процедуры. После нанесения аэрозоля в обуви нужно походить (если, например, требуется расширить зону носка). Расход экономичный, плотной пены образуется при одном распылении много. Наносится как на внешнюю, так и на внутреннюю поверхность туфель, ботинок, сапог. Работает и со спортивной обувью.

Плюсы:

• Безопасный для кожи состав;
• Экономичный расход;
• Продается практически в любом специализированном магазине;
• Расширяет голенище, устраняет скованность.

Минусы:

• Пахнет спиртом.

Кожу расширитель не разъедает, но работать желательно в перчатках.

Chist

Пенообразующий аэрозоль для разнашивания зимней, летней и демисезонной обуви. Справляется с жёсткими задниками, расширяет носок и увеличивает голенище. Цена доступная, производитель – турецкий концерн. Разлит в высокие баллоны с распылителем. Универсальный, подходит для туфель, ботинок из замши, велюра, нубука, искусственной, натуральной кожи, текстиля. В составе – комплекс эфирных масел, оказывающих защитное и смягчающее действие.

Наносится на внешнюю и внутреннюю поверхность. Запах нельзя назвать приятным – специфический, но не резкий. Хранится с момента выпуска 36 месяцев. Благодаря пульверизатору на обуви оседает лёгкая и пушистая пена. Впитывается быстро, разводов не оставляет. После испарения выветривается и запах. Распылять следует с небольшого расстояния. После нанесения аэрозоля в течение 30-45 минут походите в обуви.

Плюсы:

• Нет проблем с покупкой;
• Сохраняет структуру материала, не разъедает, образует микротрещин;
• Быстрая впитываемость, отсутствие запаха внутри;
• Деликатное действие за счет натуральных масел.

Минусы:

• Не выявлено.

Экономичный расход обеспечивает распылитель с микро-отверстиями.

Как проверить, подходит ли обувь после растяжения

Довольно часто мужчинам и женщинам попадаются стильные туфли, сапоги или ботинки, которые устраивают их по всем своим характеристикам, но при этом чуть-чуть жмут. Это не повод отказываться от интересного варианта — существуют специальные приспособления, при помощи которых можно растянуть туфли и ботинки по ширине.

Наши мамы и бабушки растягивали обувь подручными средствами или даже народными методами, таким образом они корректировали форму или размер пары. Некоторые из них актуальны и в наши дни.

• Обработка обуви спиртсодержащим раствором. В этом случае внутренняя и наружная поверхности пары обильно смазываются жидкостью, лучше всего делать это пульверизатором. После обработки обувь следует надеть на ноги и ходить в ней до окончательного высыхания.
• Касторовое масло. Этим составом следует хорошенько смазать изделия изнутри, а также снаружи, затем надеть обувь на носки и не снимать на протяжении нескольких часов. Масло не только скорректирует давление и тесноту, но и дополнительно уберет скрип в подошве. При отсутствии касторки можно воспользоваться вазелином.
• Кипяток . Если в вашем распоряжении нет ни спирта, ни масла, попробуйте попросту обработать обувь разогретой водой. Однако имейте в виду, что к этому способу можно прибегать для моделей из натуральной кожи, для кожзама и текстиля он неприемлем. Обувную пару нужно обработать кипятком, немного остудить и носить на тонком носке до высыхания.
• Уксус. Этим составом обрабатывают только внутреннюю поверхность, в результате быстро и результативно убирается избыточное давление на ноги.
• Мокрая бумага. Есть ещё один интересный способ растянуть обувь, для этого её заполняют влажной бумагой изнутри и высушивают естественным путем.
• Лед. Этот метод может показаться странным, но при этом он неизменно дает хороший результат. Для того чтобы расширить туфли, в них надо поместить полиэтиленовый пакет, наполненный водой, и убрать в морозилку. Жидкость замерзает и превращается в лёд, в соответствии с законами физики в этот момент она начинает увеличиваться в объеме и растягивать обувь. Самое важное здесь — ответственно подойти к работе, пакет обязательно должен быть без дыр, его нужно очень хорошо завязать, а лучше дополнительно положить во второй пакет.

Как избежать повреждения обуви при растяжении

Для растяжения связок характерны следующие признаки:

• боль вокруг сустава, усиливающаяся при прощупывании и движении;
• отек (припухлость) тканей;
• кровоизлияние под кожу (гематома или синяк);
• нарушение работы сустава из-за боли.

Отек после растяжения появляется быстро, в то время как гематома (синяк) может образоваться позднее или его может вообще не быть. Иногда он появляется не в месте растяжения, а рядом с ним, так как перед попаданием в верхние слои кожи кровь из поврежденной ткани просачивается по мышцам и вокруг сустава.

Растяжение мышцы также происходит при ее чрезмерном натяжении или слишком резком сокращении мышцы. Чаще всего случается растяжение мышц бедра и спины.

Растяжение мышц сопровождается:

• болью в мышце при движении и прощупывании;
• отеком и припухлостью;
• возможно, образованием гематомы (синяка);
• болезненным уплотнением в месте травмы, что связано с сокращением поврежденных, частично порванных волокон мышцы;
• частичным или полным нарушением функции мышцы (трудности при попытке согнуть руку, удержать даже небольшой груз, наклониться и др.).

Легкие травмы проходят самостоятельно в течение нескольких дней или недель. Однако при серьезных повреждениях не стоит откладывать визит к врачу.

Признаки тяжелой травмы, требующие обязательного обращения к врачу:

• интенсивная боль и быстро нарастающий отек или гематома тканей;
• нарушение функции поврежденной части тела: невозможность пошевелить пальцем, рукой, ногой и др.
• невозможность опереться на поврежденную ногу: она подгибается;
• слишком большой, непривычный объем движения в суставе, например, чрезмерное разгибание;
• поврежденная конечность деформирована, искривлена, под кожей появились шишки, бугры;

Эти симптомы могут говорить о наличии полного разрыва связок, сухожилий, мышц или перелома костей. В этих случаях самолечение имеет непредсказуемый результат.

Какие методы растяжения обуви самые эффективные

Для растяжки понадобятся средства, которые есть в каждом доме. Если они не помогут, можно воспользоваться специальным устройством-растяжителем и. Учтите, что увеличить размер обуви не получится при любом методе. Она лишь растянется по стопе.

Попробуйте шерстяной носок и фен

Настройте фен на максимально высокую температуру. Включите его и обработайте горячей струёй внутреннюю часть обуви. Чтобы материал стал податливым, достаточно 30 секунд. 

Наденьте обувь на толстые шерстяные носки и походите, пока она не остынет. Потом повторите процедуру. Проделайте это несколько раз, пока не почувствуете, что обувь стала свободнее и вам в ней комфортно. 

После всех манипуляций обработайте пару внутри кондиционером для подходящего типа обуви (для кожи, нубука, замши). Это восстановит эластичность материала, иначе он может немного потрескаться.

Может пригодиться

Кондиционер-спрей для обуви из кожи, замши и нубука, 210 мл, 528 рублей 

Кондиционер для обуви из гладкой и искусственной кожи, 50 мл, 431 рубль 

Протрите обувь спиртом

Смочите в спирте ватный диск. Хорошенько протрите им внутреннюю поверхность обуви, чтобы она стала влажной. Наденьте обувь и побудьте в ней 1,5–2 часа: можете ходить, сидеть, стоять. Главное — не снимайте. Это позволит растянуть обувь в тех местах, где она тесна. А ещё благодаря спирту жёсткие участки задников становятся мягче. После процедуры обувь обрабатывать и протирать ничем не нужно: спирт испаряется, а материал становится мягким.

Учтите, что этот способ подойдёт для любого материала, кроме замши: из-за спирта она деформируется.

Используйте растительное или касторовое масло, глицерин или вазелин

Окуните ватный диск в любое из этих средств. Затем щедро обработайте им внутреннюю поверхность обуви. Наденьте обувь на шерстяной носок и не снимайте 1–1,5 часа. Излишки средства потом удалите смоченным в воде ватным диском и протрите насухо мягкой впитывающей тряпкой. Если масло не удалить, стопа будет скользить, а носки или колготки испачкаются.

Может пригодиться

Касторовое масло, 30 мл, 70 рублей 

Набейте обувь мокрой бумагой

Увлажните бумагу или газеты с помощью пульверизатора. Плотно набейте обувь мокрой бумагой и оставьте при комнатной температуре, чтобы она высохла естественным способом — постепенно увеличилась в размерах и растянула обувь. Не сушите обувь феном или рядом с батареей: такое тепловое воздействие приведёт к деформации материала. Достаньте бумагу и наденьте пару, чтобы проверить, садится ли она по стопе. При необходимости повторите процедуру несколько раз.

Заморозьте обувь

Для этого вам понадобятся полиэтиленовые пакеты. Сначала убедитесь, что в них нет отверстий: налейте в каждый воду и подержите на весу несколько секунд. Если всё в порядке, долейте воды в каждый пакет ровно столько, сколько поместится в носовую часть обуви.

Уложите пакеты в носовой части и отправьте обувь в морозилку на 7–8 часов. Каждый ботинок можете также упаковать в пакет. Превращаясь в лёд, вода растянет стенки обуви. 

Как подойдёт время, достаньте обувь из морозилки и оставьте размораживаться при комнатной температуре прямо с пакетами. Потом достаньте их, насухо протрите пару внутри и снаружи бумажным полотенцем. 

Имейте в виду: метод заморозки не подойдёт для лаковой кожи — она может потрескаться.

Купите спрей, пену или гель для растяжения обуви

Перед тем как использовать их, прочитайте инструкцию к средству. Обычно спрей наносят на проблемные места и вокруг них с расстояния 8–10 см. После того как жидкость полностью впитается в поверхность, набейте обувь бумагой и оставьте на пару часов. Затем уберите бумагу, промокните внутреннюю сторону обуви бумажной салфеткой. Нанесите на внешнюю сторону подходящий для материала крем: он увлажнит поверхность и предотвратит деформацию. Если проблемные места недостаточно растянулись, повторите процедуру.

Можно ли использовать специальные средства для растяжения обуви

— Неправильный размер. Мы советуем внимательно ознакомиться с нашей статьей о том,, которая действительно вам подходит. Из нее вы узнаете о том, что размер ноги может меняться со временем, а это значит, что возможно прямо сейчас вы носите обувь на размер-полтора меньше действительно вам нужного.

— Неудачная форма. Если она не соответствует анатомическим особенностям вашей стопы (узкий нос, высокий подъеми т. д.), обувь будет натирать. В статье, которую мы упомянули выше, вы также найдете информацию об этом.

— Жесткие материалы. Натуральная кожа и мягкие ткани обычно удобнее и быстрее «подстраиваются» под форму ноги. Бюджетная обувь часто изготавливается из материалов низкого качества: прессованных искусственных, пластиковых и тканевых материалов, которые не только могут натирать по началу, но и с трудом разнашиваются.

— Неправильная посадка. Если у обуви имеются шнуровки и застежки, значит возможна и неправильная посадка, при которой обувь будет плохо сидеть на ноге и натирать.

— Состояние кожи и здоровья. Чувствительная или сухая кожа более подвержены натиранию. Влажная кожа, например, при потении ног, также увеличивает риск появления мозолей и натертостей. Также стоит добавить сюда такой фактор как отечность — в этом случае обувь может стать источником страданий, даже если идеально вам подходит в обычное время.

— Неправильное хранение. Натирать может не только новая, но и уже как будто давно разношенная кожаная обувь. Неправильное хранение может привести к тому, что задник ссохнется, станет жестким и начнет сильно натирать пятку, особенно если кожа обуви потеряла эластичность. Чтобы избежать проблемы, храните обувь в прохладном, сухом месте, используя специальные вставки или колодки для сохранения формы.

Безусловно, новая обувь может натирать в первые дни. Специалисты рекомендуют дать новой паре от 3 до 7 дней на «адаптацию». Вы можете носить ее, как обычно, если это не доставляет вам большого дискомфорта, или же разнашивать по 15−20 минут каждый вечер (когда ноги слегка отекают) с толстыми носками. Увы, если за неделю особого прогресса не наблюдается, можно констатировать, что покупка была не совсем удачной.

Как долго держится эффект после растяжения обуви

Начинать лечить растяжение связок стопы необходимо сразу после получения травмы, не стоит ждать “скорую помощь”, первая помощь должна быть оказана сразу вами самими или окружающими вас людьми. Такое лечение несложное и начинать его можно в домашних условиях. Нужно запомнить несколько главных принципов.

Самый частый вид травмы, при котором происходит растяжение и разрыв связок стопы

Функциональный покой

Поврежденным связкам сустава необходимо обеспечить полный покой. Нельзя двигать ногой после получения травмы на протяжении первых 2-3 суток. Движения могут привести к еще большему повреждению связок (спровоцировать их полный разрыв), что отяготит состояние пострадавшего и ухудшит прогноз. После истечения критических 3 дней, нужно постепенно начинать движения в поврежденной ноге.

Длительное обездвиживание может привести к атрофии мышц и связок, а это грозит уменьшением амплитуды движений в суставе в будущем. Основным ориентиром для вас при увеличении амплитуды и времени активных движений должна служить боль. Если вы начинаете чувствовать ее, то на сегодня движений хватит.

Иммобилизация

Обездвиживание при повреждении связок голеностопа начинается с бинтования ноги эластическим бинтом или использования специальных ортопедических повязок для стопы – ортезов. Такие поддерживающие повязки обеспечивают уменьшение боли, отека, предохраняют поврежденные связочные волокна от дальнейшего травмирования, являются профилактикой кровотечения с образованием гематом. Нужно следить за тем, чтобы бинтование не было слишком тугим (чтобы не нарушало притока артериальной крови и оттока венозной). На ночь любые повязки нужно снимать, если врач не назначит ношение гипсовых лонгет.

Холод

Сразу после получения травмы нужно приложить к больному месту холодный компресс или грелку со льдом, завернутую в мокрое полотенце. Такое простое мероприятие положительно воздействует на прогноз и упрощает дальнейшее лечение. Холод способствует сужению кровеносных сосудов в месте растяжения связок стопы, что значительно уменьшает боль, отек, воспаление, является профилактикой гематом и кровоподтеков. Холод необходимо прикладывать на 15-20 минут на протяжении первых 4-5 часов.

Возвышенное положение ноги

Поврежденной ноге нужно придать возвышенное положение, например, подложите под ногу подушку. Это улучшит венозный отток крови от поврежденного места, уменьшит боль и отек.

Уменьшение боли

Если все предыдущие мероприятия не обеспечили достаточного обезболивающего эффекта, то самостоятельно до приезда “скорой помощи” можно принять таблетку любого анальгезирующего средства.

Адекватная первая помощь при растяжении связок стопы определяет прогноз всего последующего лечения травмы и возобновления функции сустава

Категорически запрещено в первые дни после травмы следующие мероприятия:

• любые тепловые процедуры – согревающие компрессы, горячие ванны, походы в баню, сауну, сухое тепло и пр.;
• прием любых алкогольных напитков (увеличивает отек, способствует кровоподтекам, ухудшает прогноз восстановления);
• активные движения и различные упражнения в поврежденной ноге (они используются только в период реабилитации);
• массаж и самомассаж (увеличивают боль, отек и риск кровотечения), показаны на восстановительном этапе лечения.